Витамин «D» является одним из важнейших веществ, необходимых для нормальной работы организма человека. Он активизирует работу иммунной системы, чем увеличивает способность организма противостоять вирусам и патогенам. Он также отвечает за прочность костей, зубов, волос, ногтей.
Медики называют витамином «D» - солнечным, потому что он вырабатывается в основном от попадания солнечных лучей непосредственно на кожу человека. Для этого необходимо каждый день выходить или отдыхать на свежем воздухе не менее 20-30 минут.
В отличие от других ценных веществ, которые в основном мы получаем через продукты питания, витамин «D» получить сложнее, потому как, уже говорилось ранее, только через солнце можно получить этот необходимый нашему организму витамин.
Но есть также продукты, которые могут помочь синтезировать бесценный витамин. Вкусные рецепты блюд подходят для завтрака, подарят вам много энергии, чтобы справиться с напряженным днем. Список:
- Сэндвич с тунцом;
- Блины с лососем;
- Яичница;
- Грибы;
- Мюсли;
- Йогурт;
- Апельсиновый сок;
- Печенье с отрубями;
- Творог.